のんびり生きたい

日々の出来事を書きます

不眠症

飼い猫に薬を飲ませるようになって2週間くらい経ちました。

朝と夕の1日2回の投薬です。

私は朝の決まった時間に起きるのが苦手です。
これまでは特別な予定がなければ、自然に目が覚めるような好きな時間に起きていました。


猫に薬を飲ませるために、毎日、朝の決まった時間に起きるようにしています。
アラームもセットしています。

しかしながら、朝の決まった時間に起きるというだけなのですが、現在の私にはストレスになっています。
ゆっくり眠っていたいのに、起きる時刻にアラームが鳴る。
起きなければならないという気持ちから、早すぎる時間に目が覚める。


このように不眠症が悪化しています。


夜間の睡眠が不十分であれば、日中に補うのですが、最近は日中に眠れず、1日あたりの睡眠時間が減っています。

うつ病の症状が強まったり、肉体的にも不調の傾向にあります。


猫の投薬はやめることはできないので、体調管理を工夫するしかありません。

猫の健康について心配しつつも、私自身も十分な睡眠時間を確保できるように悩んでいます。





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去年でしたでしょうか、就寝時に足の裏にサロンパスを貼ると、疲労回復に良いですよ~という趣旨の投稿を見ました。

私がSNSで繋がっている人たちも、試してみようなんて話していたので、私も試したんです。
これが結構心地良い。

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でも、私の場合、寝る前に貼る習慣ができないと、忘れてしまってやらなくなります。

思い出したように最近になって改めてやってみたんです。
最近は暑い日が続いていて、夏バテ気味。
不眠症もあるので、夜もなかなか寝付けないんですよ。

それが、足裏サロンパスを貼って横になると、幾分か寝付きが良くなりました。
ここ数日の睡眠の質は良好です。

貼ってからすぐに眠れるわけではないので、1時間くらいは起きていたりするのですが、
足の裏がじわじわと刺激されているのがわかりとても心地よく感じます。

寝苦しい夜、猛暑の毎日で体力が落ちていることと思います。
せめて夜の休息くらいは質を向上させて、体力を回復させてください。
足裏サロンパスはお勧めです。


【超朗報】足の裏にサロンパスを貼ると大体の悩みが解消することが判明!! → 「安眠できた」「むくみ取れた」




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ここ1,2週間は、早朝覚醒して日中の睡眠が長くなるという昼夜逆転のような状態になっています。

普段から夜間は睡眠薬を飲まないと眠れないのですが、逆転している状態だと、睡眠薬を飲んでも夜間に熟睡できません。
起床時間が日の出の前になります。

精神衛生的にもよろしくないので体内時計の調節が必要です。
朝に日光を浴びることで体内時計がリセットされます。

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外出が少なく、日光を浴びる時間が減っていました。
意識的に朝早い時間帯に日光を浴びようと屋外へ出てみました。朝から良い天気で行楽日和だと感じました。

思わず数秒間、太陽を見つめてしまいました。

午前は睡眠を取らず昼食を食べることができました。久しぶりな感じです。
睡眠不足を補う必要はあるので、昼食後にアラームをセットして昼寝。
入眠が悪くて寝起きの気分も少し悪いです。

日中の睡眠時間を減らすことができました。
これで夜まで過ごせば、今日から明日の朝までの睡眠の質がもう少し良くなるかと期待しています。



最近は果汁飲料がお気に入りです。
コンビニでよく買うのですが、スーパーで買ったほうが少し安いですね。Amazon でまとめ買いしようかとも検討することがあります。


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私は不眠症持ちです。

先日、体調を崩しまして、日中に睡眠を多く取ったとこと、その日以降夜の睡眠が取りにくくなってしまいました。
代わりに日中には眠っていますが、昼夜逆転の状況になっています。

健康に過ごすには、起きて朝日を浴びると、体内時計がリセットされるそうです。
そして、日中には短時間の昼寝で作業効率があがり、
夜にはぐっすりと眠れるのが理想ですね。

ブログを書いているのはいいけれど、夜間にパソコンで作業するのも、
明るい画面を見ることになるので良くないと言われますね。

気持ちを落ち着けて、布団に横たわってみます。 
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